6月上旬，我国南方部分地区开始进入“梅雨季节”。每年的梅雨季节都是很难熬的季节，尤其是碰到雨量充沛的雨季，空气中都可以拧出水来。由于天气高温闷热，湿气过大，身体易多发疾病，所以做好梅雨季节的身体养生很重要。其中防潮祛湿是最关键的，同时还要多运动，同时还要预防情绪上的霉变。
梅雨季节三类疾病易高发
　　由于天气阴雨潮湿，因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，使各类疾病易于发生和流行。儿童抗病能力较低，此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病；成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。除此之外，以下这三类疾病都容易高发：
　　1.肠道疾病：在梅雨期，潮湿闷热的天气非常适合霉菌生长，易导致食物变质发霉，从而引发肠道疾病或食物中毒。
　　2.心血管疾病：最新的医学统计表明，心血管疾病在梅雨期的发病率正在逐年增高。长期阴雨形成的高湿度、低气压容易使人们血管收缩、血压升高，从而诱发心肌梗塞、脑中风等疾病。
　　3.骨科疾病和风湿类疾病：梅雨季节里，久坐办公室的人容易腰酸背痛，颈椎炎、肩周炎及腰椎间盘突出等症易复发。梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化又快，极易诱发风湿类疾病。
多吃利尿化湿的食物
　　雨季时，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。但要切记，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
　　其他健脾化湿的食物还有：高梁、玉米、水芹、洋葱、马齿苋、鲫鱼等。
　　同时要注意的是，梅雨期要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。
　　此外还要注意少吃多脂肪、含热量高的食品，因为代谢会增加身体温度。多饮水，但要少饮用咖啡等含咖啡因的饮料。
　　目前西瓜、香瓜大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是“驻湿”瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状，不宜多吃。啤酒也是“驻湿”饮料，不宜多喝。
多关注自己的心情变化
　　梅雨季节里，抑郁症也易发作。据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，都是保持心情愉快的好办法。
　　一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。